co na 3 raz

[...] się na pierwszym hicie, najpierw chciałam zrobic 15/45 ale zrobiłm 3 interwały 30/60 troche ten pul na tych urzadzeniach cienko jest mierzony ale było około 180/160-150 raz nawet pokazało 205 heh.. nie chciało mi sie wymiotować tak wiec nie zaliczam go do super udanych ale serce chciało mi wyskoczyc odczwałam zawroty głowy oraz ból w klatce [...]

[...] w takim stylu jakim napisales 'nie podopa sie to wyp*******j' smak - kwestia gustu slony - byc moze - nowa wersje nie pilem wiec nie wiem ale imo - nie kupuje sie tyle na raz tyle czegos co jest nowe napisze ponownie - niestety rarytasem suple w takim przedziale cenowym nigdy nie bedą! jak ktos dostanie rarytas za 3 czy 5dych - za cos co [...]

pieski lecą za panem wiadomo nikt nie ma swojego rozumu tylko popierają gościa który się najwięcej wymądrza :) a cieżkie przysiady można robić i nawet 3 razy w tygodniu dochodząć do 90 procent na każdym treningu co ty możesz nawyczyniać raz w tygodniu na siłce trochę pomyśl najgłośniej szczekają i g**** robią ?? 3 razy w tygodniu trening na hali i [...]

[...] po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -10 powtórzeń w każdym, zaś na małe grupy 1-2 ćwiczenia, po 4 - 6 serii i 8 - 10 [...]

[...] musli sam kupne ODPADA Nie stac mnie na tyle wpc, nie kazdy ma tyle siana zeby wpieprzac dziennie z 4 porcje wpc !!! pieprzysz po pierwsze ja proponuję pić Ci wpc raptem 2/1 raz po drugie wpc wychodzi bardzo porównywalnie cenowo z mięsem co takiego strasznego w polaczeniu sera zoltego z ww? tłuszcze nasycone powodują, że tkanka mięśniowa staje [...]

[...] podsumowaniu przedstawię jak to będzie tu wszystko wyglądać. Raz dziennie będę wchodził na sfd w celu uzupełnienia diety na potreningu. W każdy weekend będzie podsumowanie razem z obwodami z wypiskami diety z całego tygodnia i wypiskami treningów. Prowadzić mnie będzie nadal popuri, za co mu składam wielkie podziękowania. Zapraszam do śledzenia [...]

[...] tzn przez caly dzien potrawie myslec kiedy pojde na silke a jak jestem po treningu juz sie nastepnego doczekac nie moge. Takie uczucie okropnie uzaleznia. Czy potrawil bym teraz to rzucic ?? Moze jak bym sie zaparl ... nie wiem ... ale wiem jedno, ze napewno nie chce tego rzucac bo zabardzo mi sie to spodobalo. Jaki sposob na depresje ? w [...]

[...] zdrowego zywienia , zaczynaj powoli , wyrzuc fast foody , cukier , slodycze , gazowane , jedz wiecej ryb, miesa , mniej wegli czyli nie cala micha pyrow tylko np zmieniaj raz ryz brazowy , raz makaron pelne ziarno itp nie smaz na oleju jak cos to maslo ewentualnie pamp w sprayu. Korzystaj rowniez z tluszczy ktore pochodza z ryb, orzechow , [...]

Tak jak napisała Dorafit i co potwierdzam raz jeszcze - skład i proporcje półproduktów są tajemnicą firmy. Easy ma cukier, ale ILE tam jest tego cukru to wie tylko firma. Skąd wnioskujesz Pawle, że 2 czy 5g? Może i 20g? Proporcji nie znamy. Biorąc pod uwagę pozycję, na której go wymieniono łatwo wnioskować, że jest go sporo. Produkt tej miary [...]

[...] na poczatku trochę rownowagi brakowalo rozgrzewka do MP 5*5 MP (żołnierskie) 60 / 55 / 50 / 45 / 40 duzy zapas pompki na poręczach 4*6 + 5 / 7,5 / 10 / 12,5 - pierwszy raz robiłem pompki z ciężarem unoszenie na boki 12,9,9,6,6 7/7/7/11/11 wyciąg górny triceps 4*6 6*6 40/45/50/55/55 unoszenie w opadzie 12,12,9,9 7/7/11/11 przedramiona [...]

[...] wcześnie - powiedział Gollob w czwartek. 39-letni polski żużlowiec na dwie eliminacje przed końcem rywalizacji ma 19 punktów przewagi nad broniącym tytułu Jasonem Crumpem oraz 20 nad Jarosławem Hampelem. Tytuł będzie jego, jeśli w sobotę zdobędzie co najmniej sześć punktów więcej niż Australijczyk i pięć niż rodak. Jeśli nie, wszystko [...]

[...] ćwiczeniu nad samym tyłkiem (na końcu kręgosłupa) i mam czerwoną ranę bez skóry i nie dawałam rady więcej bo piekło i bolały plecy... Dziś trening wykonałam sama pierwszy raz :-)) wydaje mi się że wszystko okay robiłam technicznie i czasu też się trzymałam. Zrobiłam tez progres, gdzie czułam, że mogę bez uszczerbku dla techniki. W środę robię [...]

[...] w Glendale w Arizonie i na której o pas wagi średniej zawalczą w rewanżu mistrz Israel Adesanya i Marvin Vettori. W walce co-main event o pas wagi muszej zmierzą się po raz drugi mistrz Deiveson Figueiredo i Brandon Moreno. Israel Adesanya (20-1 MMA, 9-1 UFC) i Marvin Vettori (17-4-1 MMA, 7-2-1 UFC, #3 w rankingu UFC) po raz pierwszy [...]

[...] chodzi o dzisiejsze aktywności to na pewno będzie dużo jazdy rowerem po mieście. Planuję skoczyć jeszcze na basen albo saunę, ale nie wiem czy starczy mi i czasu, i sił. A teraz feedback: 1. dieta Kiedy Martucca podała mi kaloryczność i rozkład BTW wywróciłam oczami i pomyślałam sobie - WTF8-O że niby aż tyle? Nie, no roztyję się na bank, [...]

[...] 60. Zawodnik z Białej Podlaskiej zastąpi Uğura Özkaplana, który wypadł z sobotniego starcia z powodu choroby. Oglądaj galę KSW 60 na żywo 24 kwietnia w Cyfrowym Polsacie oraz sieciach kablowych, a także na KSWTV.com i Ipla.tv Marek Samociuk powoli wyrasta na specjalistę od wskakiwania do walk w ostatniej chwili. Co ciekawe, póki co zawsze [...]

[...] rozpisaną wdg. ścisłych kryteriów-całej wiedzy z działu odchudzanie itd. równy rozkłam węgli, białek tłuszczu na każdy posiłek....jadłam ryże makarony, owsiankę......a teraz-raz jem samo mięso, potem same jajka, a potem jeszcze posiłek z samych węgli w postaci owocu/orzechów..... chce się kombinowac rozkminiać-a tu powrót do podstaw! [...]

19. 20.11 DNT dieta jajka, śledzie marynowane, chleb żytni, masło, majonez, orzechy brazylijskie, wołowina, kasza gryczana warzywa: pomidory, ogórki, cebula 21.11 trening 1. mc 12x36 12x 42 2.wykroki 12x 4,7 12 x 5,7 3.wiosłowanie hantlą 12 x 6,7 12 x 7,7 4.wyciskanie na ławce prostej 12 x 7,7 12 x 8,7 5. wyciskanie na barki 12 x 5,7 12 x [...]

1.Czy mogę zrezygnować z robienia 15 ewentualnie skrócić je do 1 tyg.? Generalnie nie chce robić 15 bo ich ``nie lubię`` tzn. nigdy nie ćwiczyłem więcej powtórzeń niż 10, raz kiedyś tylko przeszedłem na treningi w których wykonywałem zakres powtórzeń 12-20 a finał po miesiącu był taki tych treningów ze gęstość mięśnia wcale się nie poprawiała a [...]

[...] chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga 5x5 ostatni tydzien na gryfie po 7,5kg .Teraz po 10 kilo po każdej stronie B -Mc 5x5 60 kg , [...]

[...] i odrobiny gipsu. Lampy dające barwę niebieska dzięki zabarwieniu żarówek tuszem do drukarek. Pod tylna klapą ukryty zestaw nagłośnienia (estradówka z remizy, a teraz imprezy w remizie przy boomboxie). Mało tego ze wizualnie zrobiony to jeszcze z zamontowanym chipem. Chip oczywiście wymontowany z karty telefonicznej z 10zlotymi na [...]